PBショルダースタンド (バー上のショルダースタンド, PB shoulder stand, Shoulder stand on bars)

Muscles

• 下部僧帽筋
• 前鋸筋
• 前三角筋
• 中三角筋
• 上腕三頭筋（長頭）
• 上腕三頭筋（内側頭）
• 上腕三頭筋（外側頭）

技術

1. バーの上に座り、肩がバーに乗るように前屈みになります。
2. 腰を持ち上げ、脚を上げて体を一直線にします（まっすぐですが垂直ではなく、斜め後ろに傾いた状態です）。

類似のエクササイズ

• ヒールフック付き補助肩圧迫のポーズ
• 前腕立ち
• 前屈付き補助肩圧迫のポーズ
• ヒールフック付き肩圧迫のポーズ
• 三脚頭立ちからカラスのポーズへ

設備

• 高いプッシュデバイス