Mettiti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in ogni mano dritto sopra la testa.
Accovacciati piegando i fianchi e le ginocchia finché le cosce non sono almeno parallele al terreno.
Spingi sui talloni per tornare in posizione eretta, mantenendo i pesi stabili sopra di te.
Esecuzione
Tieni le braccia completamente estese e bloccate sopra la testa per tutta la durata del movimento. Questo richiede una buona flessibilità di Shoulder flexion backward .
Mantieni il busto eretto e non lasciare che il petto crolli in avanti.
