Deadlift con i manubri

Deadlift con i manubri (Dumbbell deadlift)

Albero delle abilità

Muscoli

Tecnica

  1. Alzati e metti i piedi divaricati alla larghezza dei fianchi e leggermente rivolti verso l'esterno, con un Dumbbell su ciascun lato dei piedi.
  2. Piega i fianchi e le ginocchia e afferra entrambi i Dumbbell .
  3. Raddrizza la schiena, solleva il torace, spingi attraverso i talloni, allunga contemporaneamente fianchi e ginocchia, sollevando i pesi.
  4. Stai in piedi con i pesi vicini al corpo, quindi abbassali nuovamente, piegandoti a livello delle anche e delle ginocchia.

Esecuzione

  1. Mantieni la colonna vertebrale neutra per tutto il sollevamento, evitando arrotondamenti o inarcamenti della schiena.
  2. Evita di scuotere i pesi mentre li sollevi, mantieni il movimento regolare e controllato per tutta la sua durata.

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Attrezzatura