Rozpocznij w pozycji Plank ze stopami uniesionymi na skrzyni o wysokości 12-24 cali (30-60 cm). Połóż jedną dłoń na Handstand block .
Mocno odepchnij się dłonią opartą na bloku. Ustaw palce dłoni podpierającej na podłodze w kształt namiotu.
Po uzyskaniu równowagi, odepchnij się dłonią na bloku jeszcze mocniej i wysuń bark, aby unieść dłoń podpierającą z podłogi. W ogóle nie podnoś dłoni podpierającej, celem jest odepchnięcie dłoni od podłogi za pomocą dłoni opartej na bloku.
Stopniowo zmniejszaj wysunięcie barku, aby opuścić dłoń podpierającą z powrotem na podłogę.
Wskazówki dotyczące formy
Nie obracaj się na bok: utrzymuj ciało i biodra skierowane w dół.