Rozpocznij w pozycji Plank ze stopami uniesionymi na skrzyni o wysokości 12-24 cali (30-60 cm), z Handstand block lekko na zewnątrz dłoni.
Mocno odepchnij się jedną dłonią. Ustaw palce dłoni podpierającej w kształt namiotu.
Tak kontrolowanie, jak to możliwe, chwyć blok dłonią podpierającą i przyciągnij go do standardowej szerokości Plank .
Przesuń biodra w przeciwną stronę, aby przenieść ciężar na dłoń opartą na bloku. Mocno odepchnij się tą dłonią i lekko wysuń bark do przodu, aby ustawić dłoń na podłodze w kształt namiotu.
Chwyć drugi blok dłonią podpierającą na podłodze i przesuń go do standardowej szerokości Plank .
Odsuń każdy blok z powrotem na zewnątrz i wróć do pozycji wyjściowej Plank .
Wskazówki dotyczące formy
Nie skręcaj się na bok: utrzymuj ciało i biodra skierowane w dół.