Odwrócony przysiad z gumą (Podwójne unoszenie kolan z gumą, Banded reverse squat, Banded double knee drive)
Drzewko umiejętności
Technika
- Przymocuj gumę ( Long resistance band ) do podpory na wysokości kostek.
- Połóż się na plecach i włóż stopy w pętlę gumy, upewniając się, że guma jest napięta już w pozycji wyjściowej z wyprostowanymi nogami.
- Przyciągnij kolana do klatki piersiowej, ciągnąc gumę stopami.
Wskazówki dotyczące formy
- Napnij core, aby nie wyginać odcinka lędźwiowego kręgosłupa.