Nożyce w pozycji arch body (Arch body flutter kicks)

Mięśnie

• Mięsień kolcowy klatki piersiowej
• Mięsień najdłuższy klatki piersiowej
• Mięsień biodrowo-żebrowy
• Mięsień pośladkowy wielki
• Mięsień półścięgnisty
• Mięsień półbłoniasty
• Mięsień dwugłowy uda (głowa długa)

Technika

1. Połóż się na brzuchu w pozycji Arch body hold .
2. Utrzymuj ramiona i klatkę piersiową uniesione nad podłogą.
3. Wykonuj małe, naprzemienne kopnięcia w górę i w dół prostymi nogami.

Wskazówki dotyczące formy

1. Trzymaj nogi uniesione nad podłogą.
2. Utrzymuj neutralną pozycję szyi, patrząc w podłogę.

Podobne ćwiczenia

• Uproszczone powitanie słońca B
• Ptak-pies
• Mostek z dotknięciem głową
• Mostek biodrowy na piłce gimnastycznej
• Skręty w arch body

Sprzęt

• Podłoże (ręce lub ciało)