Skręty w arch body (Naprzemienne przyciąganie w tył, Arch body twist, Alternating bring back)

Mięśnie

• Mięsień kolcowy klatki piersiowej
• Mięsień najdłuższy klatki piersiowej
• Mięsień biodrowo-żebrowy
• Mięsień skośny zewnętrzny
• Mięsień skośny wewnętrzny

Technika

1. Pozycja wyjściowa: Arch body hold .
2. Obróć górną część ciała w jedną stronę i postaraj się spojrzeć ponad barkiem na stopy.
3. Zmieniaj strony.

Podobne ćwiczenia

• Odwrotny pingwin
• Pozycja sfinksa z machaniem nogami
• Mostek na głowie
• Pozycja kobry
• Arch body z unoszeniem przeciwnych kończyn

Sprzęt

• Podłoże (ręce lub ciało)