Pozycja sfinksa z machaniem nogami (Sphinx pose leg flutters)

Mięśnie

• Mięsień kolcowy klatki piersiowej
• Mięsień najdłuższy klatki piersiowej
• Mięsień biodrowo-żebrowy

Technika

1. Pozycja wyjściowa: Sphinx pose .
2. Unieś obie nogi nad podłoże, angażując Glutes i dolną część pleców i utrzymując wyprost kręgosłupa.
3. Wykonuj małe, naprzemienne ruchy w górę i w dół prostymi nogami (nożyce).

Podobne ćwiczenia

• Pozycja kobry
• Skręty w arch body
• Odwrotny pingwin
• Mostek na głowie
• Kołyska w arch body

Sprzęt

• Podłoże (ręce lub ciało)