Kołyska w arch body (Arch body rock)

Mięśnie

• Mięsień kolcowy klatki piersiowej
• Mięsień najdłuższy klatki piersiowej
• Mięsień biodrowo-żebrowy

Technika

1. Pozycja wyjściowa: Arch body hold .
2. Kołysz się w przód i w tył, od klatki piersiowej do ud.
3. Przez cały czas utrzymuj napięcie całego ciała i równy kształt półksiężyca.

Podobne ćwiczenia

• Pozycja sfinksa z machaniem nogami
• Arch body z unoszeniem przeciwnych kończyn
• Skłon do przodu dla początkujących
• Pozycja kobry
• Unoszenie do deski tyłem

Sprzęt

• Podłoże (ręce lub ciało)