Pozycja kobry (Bhujangasana, Cobra pose)

Mięśnie

• Mięsień kolcowy klatki piersiowej
• Mięsień najdłuższy klatki piersiowej
• Mięsień biodrowo-żebrowy

Technika

1. Z leżenia na brzuchu ustaw dłonie pod barkami.
2. Równomiernie dociskaj dłonie, aby unieść górną część klatki piersiowej od podłogi; brzuch pozostaje na podłodze, a stopy aktywnie wyciągasz za siebie.

Wskazówki dotyczące formy

1. Przyciągnij pępek do kręgosłupa. Napnij nogi, wyciągając je do tyłu i dociskając do podłogi.
2. Spójrz przed siebie lub na czubek nosa. Unikaj przeprostu szyi.

Podobne ćwiczenia

• Pozycja sfinksa z machaniem nogami
• Utrzymanie arch body
• Mostek na głowie
• Skręty w arch body
• Odwrotny pingwin

Sprzęt

• Podłoże (ręce lub ciało)