Nierównomierna pompka (Uneven pushup)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Połóż dłonie na podłodze na szerokość barków, bezpośrednio pod barkami, z jedną dłonią na podwyższeniu.
  2. Powoli opuść się poniżej podwyższenia i zejdź tak nisko, jak pozwala ci na to elastyczność.
  3. Zatrzymaj się, a następnie płynnie unieś się z powrotem do pozycji wyjściowej.
  4. Użycie niestabilnego podwyższenia, takiego jak piłka, sprawia, że ćwiczenie jest trudniejsze.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Pamiętaj, aby równomiernie rozłożyć obciążenie między dłońmi.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt