Mergulho com toque no quadril com uma mão (One-hand hip-tap dip)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Comece na posição Support e dobre os cotovelos para descer com controle.
  2. Empurre para cima explosivamente para poder bater na lateral do quadril com uma mão antes de colocá-lo de volta na barra.

Riscos

  1. Tenha cuidado para não perder a barra ao pousar de volta.

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