Execute um Dip onde você para no meio do caminho para baixo, em seguida, empurre de volta para cima, em vez de ir a toda a profundidade.
Esta é uma boa progressão para o Dip completo se você não tiver a flexibilidade e estabilidade do ombro necessárias para ir até a profundidade total (em Shoulder extension backward ).
Dicas de formulário
Na parte superior, endireite os braços e empurre os ombros para baixo ( Shoulder depression ).
Os cotovelos devem apontar mais para trás do que para fora (máx. 45° para fora).