Meia flexão (Half pushup)

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Músculos

Técnica

  1. Comece na posição Plank , com as palmas das mãos afastadas na largura dos ombros do chão, diretamente abaixo dos ombros.
  2. Abaixe lentamente dobrando-se nos cotovelos até que os cotovelos formem um ângulo reto.
  3. Faça uma pausa e, em seguida, levante-se suavemente de volta à posição inicial.

Dicas de formulário

  1. Certifique-se de que seu corpo não está "flácido": mantenha seu Abs engajado e um posterior Pelvic tilt .

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