Flexão diamante (Flexão fechada, Flexão estreita, Diamond pushup, Close grip pushup, Close pushup, Narrow pushup)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Comece na posição Plank com as mãos juntas.
  2. Dobre os braços e vá até o peito tocar levemente as mãos.
  3. Empurre-se de volta para a posição inicial.

Dicas de formulário

  1. Mantenha o seu Abs engajado e um posterior Pelvic tilt .
  2. Mantenha a cabeça neutra (não grue para a frente).
  3. Mantenha os cotovelos próximos ao corpo na descida; não os deixe explodir.
  4. Empurre os ombros para a frente no topo ( Shoulder protraction ).

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Equipamentos