Flexão com carga (Weighted pushup)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Coloque peso no peito ou quadris e realize um Pushup .

Dicas de formulário

  1. Forme uma linha reta dos ombros aos pés: sem dobrar os quadris. Você também pode ter um pouco Hollow body .
  2. Mantenha o seu Abs engajado e um posterior Pelvic tilt .
  3. Mantenha a cabeça neutra (não grue para a frente).
  4. Mantenha os cotovelos próximos ao corpo na descida; não os deixe explodir.
  5. Empurre os ombros para a frente na parte superior ( Shoulder protraction ).

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Equipamentos