Flexão com assistência de elástico (Band-assisted pushup)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Fixe uma banda elástica a um suporte, como uma barra pullup, e faça um loop em torno da banda em torno dos quadris.
  2. Coloque os quadris diretamente sob o ponto de fixação e execute um Pushup .

Dicas de formulário

  1. Forme uma linha reta dos ombros aos pés: sem dobrar os quadris. Você também pode ter um pouco Hollow body .
  2. Mantenha o seu Abs engajado e um posterior Pelvic tilt .
  3. Mantenha a cabeça neutra (não grue para a frente).
  4. Mantenha os cotovelos próximos ao corpo na descida; não os deixe explodir.
  5. Empurre os ombros para a frente na parte superior ( Shoulder protraction ).

Exercícios semelhantes

Equipamentos