Flexão com resistência de elástico (Band-resisted pushup)
Árvore de habilidades
Técnica
- Enrole uma faixa de resistência em torno da parte superior das costas e segure as extremidades sob as mãos no chão.
- Fique em uma posição de flexão com as mãos ligeiramente mais largas do que a largura dos ombros e os pés juntos ou a largura do quadril separados.
- Abaixar-se com controle até que seu peito quase toque o chão, em seguida, empurre-se de volta para a posição inicial.
Dicas de formulário
- Forme uma linha reta dos ombros aos pés: sem dobrar os quadris. Você também pode ter um pouco Hollow body .
- Mantenha o seu Abs engajado e um posterior Pelvic tilt .
- Mantenha a cabeça neutra (não grue para a frente).
- Mantenha os cotovelos próximos ao corpo na descida; não os deixe explodir.
- Empurre os ombros para a frente na parte superior ( Shoulder protraction ).