L-sit une jambe (N-Hold inégal, One-leg l-sit, Uneven N-Hold)

Muscles

• Trapèze inférieur
• Dentelé antérieur
• Grand dorsal
• Petit pectoral
• Iliaque
• Droit fémoral
• Grand psoas
• Vaste médial
• Vaste intermédiaire
• Vaste latéral

Technique

1. Seules les mains touchent le sol.
2. Une jambe est repliée contre la poitrine, l'autre est tendue vers l'avant.

Exercices similaires

• L-sit en décliné
• Une jambe sortie straddle-sit
• Squat pistolet quart avec poids et toucher
• L-sit jambes croisées
• Position assise murale à une jambe

Équipement

• Pushing device