L-sit sur chaise (Maintien de la jambe pliée, Chair l-sit, Bent leg hold)
Arbre de compétences
Technique
- Asseyez-vous sur le bord d'une chaise et placez vos mains sur l'assise ou les accoudoirs.
- Poussez sur vos mains pour soulever tout le poids de votre corps.
- Gardez vos fesses décollées de la chaise, vos cuisses parallèles au sol et vos genoux fléchis.
Conseils de forme
- Gardez vos épaules enfoncées ( Shoulder depression ) .