Siediti a terra e posiziona le mani ai lati, davanti ai fianchi.
Spingi sulle mani per sollevare i glutei da terra, in modo che solo mani e talloni tocchino terra.
Esecuzione
Spingi le spalle in basso ( Shoulder depression ).
Tieni entrambe le gambe dritte.
Se pensi che le tue braccia siano troppo corte (il che è molto improbabile), prova il Chair l-sit ; se riesci a eseguire quell'esercizio, è un problema di attivazione muscolare, non un problema di lunghezza delle braccia.
