Posizione della barca tuck avanzata (Advanced tuck boat pose)
Albero delle abilità
Tecnica
- Siediti per terra, bilanciati sull'ischio (ossa posteriori del sedere) e sul bordo anteriore del coccige.
- Allunga le braccia parallelamente al pavimento con i palmi rivolti l'uno verso l'altro.
- inclinati all'indietro per trovare il coinvolgimento del core.
- Solleva gli stinchi in modo che siano paralleli al pavimento.
Esecuzione
- Evita di rotolare indietro sul coccige e di collassare nel petto.
- Solleva le gambe dalla parte superiore interna delle cosce.
- Tieni i piedi e le ginocchia uniti.