Tenuta in hollow body con braccia in basso (Dish, Hollow body hold arms down)

Muscoli

• Retto addominale
• Obliquo esterno
• Obliquo interno

Tecnica

1. Solo la parte bassa della schiena tocca terra - la parte alta della schiena, i fianchi e le gambe sono sollevati da terra.
2. Tutto il corpo è contratto e forma una bella mezzaluna.
3. Attiva i tuoi Abs .
4. Tieni le braccia lungo il corpo.

Esercizi simili

• Crunch
• Posizione della barca tuck
• Posizione della barca tuck avanzata
• Oscillazione in hollow body
• Flutter kicks da sdraiato

Attrezzatura

• Pavimento (mani o corpo)