Contrai i tuoi Abs e solleva le gambe e la parte superiore della schiena da terra; a questo punto, solo la parte bassa della schiena e la parte superiore dei glutei dovrebbero essere a contatto con il terreno (le tue braccia possono anche appoggiare leggermente a terra).
Muovi ogni gamba verso l'interno, scegliendo una gamba da muovere sopra l'altra.
Riaprile e ripeti alternando quale gamba si muove sopra.
Esecuzione
Non deve esserci spazio tra la zona lombare e il pavimento.
Non protendere il collo in avanti: mantieni il collo neutro e guarda il soffitto.
