Sollevamento gambe alternato da sdraiato (Lying alternating leg raise)
Albero delle abilità
Tecnica
- Sdraiati sulla schiena, con le gambe unite e le braccia a terra lungo il corpo.
- Solleva una gamba in posizione verticale.
- Quindi solleva la seconda gamba per unirla alla prima.
- Riporta la prima gamba a terra, poi la seconda.
- Ripeti iniziando prima con la seconda gamba.
Esecuzione
- Mantieni la parte bassa della schiena a contatto con il suolo.
- Tieni le gambe dritte.