Contrai i tuoi Abs e solleva le gambe e la parte superiore della schiena da terra; a questo punto, solo la parte bassa della schiena e la parte superiore dei glutei dovrebbero essere a contatto con la terra (le tue braccia possono anche appoggiarsi leggermente a terra).
Solleva una gamba verso l'alto e lascia scendere l'altra fino a poco sopra la terra.
Inverti le loro posizioni e continua ad alternare.
Esecuzione
Non deve esserci spazio tra la parte bassa della schiena e il pavimento.
Non protendere il collo in avanti: mantieni il collo neutro e guarda il soffitto.
