Plank basso (Low plank, Elbow plank, Forearm plank)

Albero delle abilità

Muscoli

Tecnica

  1. Mettiti a pancia in giù e sorreggiti appoggiandoti sui piedi e sugli avambracci.

Esecuzione

  1. Attiva i tuoi Abs e assumi un Pelvic tilt posteriore. Un altro modo per immaginarlo è risucchiare l'ombelico verso l'alto.
  2. Quando gli Abs sono correttamente attivati, la schiena dovrebbe essere leggermente arrotondata.

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Attrezzatura