Flessioni scapolari (Flessioni delle spalle, Flessioni in plank, Scapular pushup, Shoulder pushup, Plank pushup)

Muscoli

• Dentato anteriore
• Retto addominale
• Obliquo esterno
• Obliquo interno

Tecnica

1. Inizia in una posizione di Plank .
2. Vai in Shoulder retraction , significa che il tuo corpo cadrà tra le spalle.
3. Poi passa in Shoulder protraction , il che significa che il tuo corpo si solleverà tra le spalle.

Esecuzione

1. Tieni le braccia dritte tutto il tempo.
2. Mantieni gli Abs contratti e un Pelvic tilt posteriore.

Esercizi simili

• Oscillazione del serrato
• Da plank alto a plank basso
• Plank basso
• Camminata sui glutei
• Tuck-up

Attrezzatura

• Pavimento (mani o corpo)