Krążenie barkami w zawieszeniu (Hanging shoulder circles)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. W zwisie, powoli przesuwaj barki do przodu (protrakcja), w górę (elewacja), do tyłu (retrakcja) i w dół (depresja) kontrolowanym ruchem okrężnym.
  2. Wykonuj powoli i poświęć czas na pełen zakres ruchu w każdym kwadrancie.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt