Krążenia barków w podporze na poręczach z podparciem nóg (Krążenia barków w podporze z podparciem nóg, Krążenia barków w L-sit, Supported dip circles, Supported support shoulder circles, L-sit shoulder circles)

Mięśnie

• Mięsień czworoboczny dolny
• Mięsień zębaty przedni
• Mięsień najszerszy grzbietu
• Mięsień piersiowy mniejszy

Technika

1. Wejdź w podpór na przyrządzie Parallettes , ze stopami opartymi o ziemię.
2. Trzymając proste ręce, wykonuj powolne krążenia barkami, pozwalając ciału poruszać się wokół stawu barkowego.
3. Rób jak najszersze krążenia, przechodząc przez cztery skrajne położenia: Shoulder depression , Shoulder protraction , Shoulder elevation i Shoulder retraction .

Podobne ćwiczenia

• Krążenia barków w desce
• Ściąganie i rozsuwanie łopatek w zwisie
• Krążenia barków w desce w zwisie
• Krążenia barków w zwisie
• Kick-through w przód

Sprzęt

• Paraletki