Kopfgestützte Krähenpose (Head-assisted crow pose)

Muskeln

• Unterer Trapezmuskel
• Serratus anterior
• Vorderer Deltamuskel
• Mittlerer Deltamuskel
• Trizeps brachii (langer Kopf)
• Trizeps brachii (medialer Kopf)
• Trizeps brachii (lateraler Kopf)
• Sternocleidomastoideus
• Longus capitis
• Rectus capitis anterior
• Longus colli
• Semispinalis capitis
• Splenius
• Rectus capitis posterior major
• Rectus capitis posterior minor
• Obliquus capitis superior
• Longissimus cervicis
• Longissimus capitis
• Oberer Trapezmuskel
• Obliquus capitis inferior
• Flexor carpi radialis
• Flexor carpi ulnaris
• Palmaris longus
• Abductor pollicis longus
• Flexor digitorum profundus
• Flexor digitorum superficialis
• Flexor pollicis longus

Technik

1. Lege deinen Kopf vor deinen Händen ab.
2. Platziere deine Knie auf deinen Armen, direkt auf den Ellbogen.
3. Hebe deine Beine an, sodass nur deine Hände und dein Kopf den Boden berühren.

Ähnliche Übungen

• Krähenpose
• Froschstand
• Kranpose
• Fliegender Spagat-Pose
• Gerade Beine Seitenkrähe Pose

Geräte

• Low pushing device