Gehe in die Hocke, halte die Knie nach außen und platziere deine Hände flach auf dem Boden zwischen deinen Beinen, schulterbreit auseinander, mit gespreizten Fingern.
Beuge deine Ellbogen und lege die Innenseiten deiner Oberschenkel darauf ab, wobei die Knie nach außen zeigen.
Lehne dich nach vorne und verlagere dein Gewicht auf deine Hände, bis deine Füße den Boden verlassen, und halte das Gleichgewicht.
Tipps zur Ausführung
Beuge dich allmählich nach vorne: Das Gleichgewicht hängt davon ab, wie weit deine Schultern über deine Hände hinausgehen.
Schaue leicht vor deine Hände, anstatt direkt nach unten.
Risiken
Wärmen Sie Ihre Handgelenke vor dem Start gründlich auf.
Es kann sein, dass Sie bei den ersten Versuchen mit dem Gesicht voran landen, legen Sie sich daher ein Kissen vor sich.
