Gehen Sie in die Hocke, legen Sie Ihre Hände vor sich auf den Boden und bringen Sie Ihre Knie in die Achselhöhlen oder so nah wie möglich an Ihre Achseln (auf die Zehenspitzen zu gehen könnte helfen).
Verlagere dein Gewicht langsam auf deine Hände und aktiviere deine Schultern und deinen Rumpf, um deine Beine nach oben zu bringen.
Drücken Sie mehr oder weniger auf Ihre Fingerspitzen, um das Gleichgewicht auf Ihren Händen zu halten.
Tipps zur Ausführung
Halten Sie Ihre Finger weit auf dem Boden gespreizt, um eine stabile Basis zu schaffen.