Kolano do łokcia w taczce (Wheelbarrow knee to elbow)
Drzewko umiejętności
Technika
- "Taczka" zaczyna w pozycji na czworaka, podczas gdy "ogrodnik" stoi za nią.
- Taczka unosi jedną stopę na raz do rąk ogrodnika.
- Taczka przyciąga jedno kolano do łokcia po tej samej lub przeciwnej stronie (wybór należy do ciebie!).
- Aby zakończyć ćwiczenie, ogrodnik opuszcza stopy taczki na ziemię, jedną po drugiej.
Wskazówki dotyczące formy
- Podczas podnoszenia i opuszczania kostek taczki, ogrodnik wykonuje przysiad zamiast zginać plecy.
- Oboje partnerzy utrzymują Hollow body .
- Taczka znajduje się zasadniczo w pozycji Plank i może być lekko pochylona nad nadgarstkami.