Kettlebell gorilla kürek çekişi (Kettlebell gorilla row)
Beceri Ağacı
Teknik
- İki kettlebell'in üzerinde geniş bir duruşla durun ve kalçadan menteşelenin.
- Her iki kettlebell'i kavrayın ve birini kalçanıza doğru çekerken diğerini yere bastırın.
- Kolları değiştirin, diğeri yere dönerken birini yukarı çekin.
Form ipuçları
- Sırtınızı düz ve yere paralel tutun, belinizi korumak için Abs kaslarınızı sıkın.