Karga pozu el duruşuna (Crow pose to handstand)

Kaslar

• Alt trapezius
• Serratus anterior
• Ön deltoid
• Orta deltoid
• Triceps brachii (uzun baş)
• Triceps brachii (medial baş)
• Triceps brachii (lateral baş)
• Üst trapezius
• Levator scapulae

Teknik

1. Bir Crow pose pozisyonunda başlayın.
2. Kalçalarınızı yukarı kaldırın, böylece dizleriniz kollarınızdan ayrılsın.
3. Yukarı doğru kaldırmaya devam edin, bacaklarınızı uzatın ve aynı anda kollarınızı uzatın.
4. Bir Handstand pozisyonunda bitirin.
5. Hareketi kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna geri çevirin.

Benzer Egzersizler

• Bükülmüş kolla tuck el duruşuna pres
• Bacak kaldırmalı pike şınav
• Pike şınav
• Eğik kolla pike el duruşuna pres
• Dalıcı bomba şınavı

Ekipman

• Düşük itici cihaz