Bacak kaldırmalı pike şınav (Yaad eğimi, Pike pushup with legs lift, Yaad lean)
Beceri Ağacı
Teknik
- Vücudunuz piramit şeklinde olacak şekilde başlayın ( Downward dog 'a benzer şekilde).
- Aşağı inerken kollarınızı bükün ve öne doğru eğilin, böylece dirsekler bileklerin üzerinde kalır ve ön kollar dikey kalır.
- En alt konumdayken bacaklarınızın yerden kalkması için yeterince alçak ve yeterince öne doğru gidin (zıplamadan).
- Ayaklarınızı tekrar konumlarına indirin ve kollarınız düz ve omuzlarınız bileklerinizin üzerinde olana kadar kendinizi tekrar yukarı itin.