Kaars pose (Schouderstand, Kaarsrechte stok, Candle pose, Shoulder stand, Candlestick)

Vaardigheden

Spieren

Techniek

  1. Ga op je rug liggen, met je armen op de grond langs je lichaam.
  2. Til je benen op, til dan ook je heupen en rug van de grond, scharnierend vanuit je schouders.
  3. Wijs je voeten omhoog en probeer ze zo hoog mogelijk te duwen.
  4. Oefen wat druk uit op je armen voor balans.

Houdingstips

  1. Probeer een rechte lijn te vormen van de schouders tot de voeten en duw de voeten recht omhoog.

Vergelijkbare oefeningen

Uitrusting