Gekruiste benen kandelaar houding (Crossed legs support candle pose)

Techniek

1. Vanuit een zittende positie met de benen voor je, kruis de schenen.
2. Ga liggen en gebruik je handen onder je rug om de benen op te tillen, zitbotjes omhoog.

Houdingstips

1. Breng de kin weg van de borst om het gewicht op de achterkant van het hoofd te laten rusten in plaats van op je nek.

Vergelijkbare oefeningen

• Ondersteunde kaars pose
• Tuck Candle pose
• Kaars pose
• Candle pose squat
• Zittende armuitrekking

Uitrusting

• Grond (handen of lichaam)