Kaars pose met opgetrokken knieën

Kaars pose met opgetrokken knieën (Tuck candle pose)

Vaardigheden

Techniek

  1. Ga op je rug liggen, til je benen op en rol ze achter je terug, waarbij je je heupen over je schouders tilt.
  2. Plaats je handen op je rug en trek je benen tegen je borst, met de knieën precies boven je voorhoofd.

Houdingstips

  1. Zorg ervoor dat je rug loodrecht op de grond staat.

Risico's

  1. Dit zorgt voor een intense Neck flexion rek; probeer dit niet als je nekklachten hebt.

Vergelijkbare oefeningen

Uitrusting