Zittende schouder inlocates (Sitting shoulder inlocates)

Spieren

• Infraspinatus
• Teres minor
• Posterior deltoideus
• Grote ronde armspier
• Middelste trapezius
• Latissimus dorsi
• Rhomboideus major
• Triceps brachii (lange kop)

Techniek

1. Lig weer op de grond, met de armen gestrekt langs je lichaam.
2. Duw op je armen om je borst omhoog te tillen en schuif of loop met je handen naar binnen totdat je rechtop zit.
3. Schuif of loop met je handen weer naar buiten om langzaam weer omlaag te komen.

Vergelijkbare oefeningen

• Schommelende tafel
• Rugligging plank raise
• Tafelblad kruistoetreding
• Kaars pose
• Table top to supported L-sit

Uitrusting

• Grond (handen of lichaam)