Plaats je handpalmen en de kruin van je hoofd op de grond, met het hoofd vóór de handen en de armen gestrekt.
Je romp en benen moeten een rechte lijn vormen.
Zet wat druk op je handen voor stabiliteit.
Risico's
Deze oefening legt veel druk op het hoofd. Zorg ervoor dat je je nek grondig opwarmt voordat je begint.
Valgevaar. Als je voelt dat je achterover valt, stop je kin op je borst en rond je rug om een Forward roll te doen, om te voorkomen dat je plat op je rug op de grond valt.