Plaats je handpalmen op de grond en de kruin van je hoofd voor je handen dicht bij een muur, waarbij je een driehoek vormt met deze drie contactpunten.
Druk je rug plat tegen de muur en til je benen omhoog totdat je voeten tegen de muur rusten.
Zet wat druk op je handen voor stabiliteit; laat je hoofd niet alle belasting dragen.
Risico's
Deze oefening belast het hoofd zwaar. Zorg ervoor dat je je nek grondig opwarmt voordat je begint.