Inclinatie spreidstand één-arm row (Incline straddle one-arm row)

Spieren

• Teres minor
• Grote ronde armspier
• Posterior deltoideus
• Middelste trapezius
• Latissimus dorsi
• Rhomboideus major
• Triceps brachii (lange kop)
• Biceps brachii (korte kop)
• Brachialis
• Brachioradialis
• Onderste trapezius

Techniek

1. Plaats je lichaam schuin; hoe verticaler, hoe gemakkelijker het is.
2. Spreid je benen wijd.
3. Roei met één arm, door de elleboog naar achteren te trekken en probeer je trekkende hand naar je romp te brengen.
4. Laat je gecontroleerd zakken.

Houdingstips

1. Vermijd het draaien van je lichaam: probeer het "vierkant" te houden, naar voren gericht.

Vergelijkbare oefeningen

• Eén-arm rij
• Afnemende rij
• Brede rij
• Zwaargewicht horizontale roeien
• Archer rij

Uitrusting

• Laag hangend apparaat