Brede rij (Wide row)
Vaardigheden
Techniek
- Hang aan de ringen met je voeten op de grond en je lichaam horizontaal, net boven de grond.
- Trek jezelf omhoog terwijl je je ellebogen naar buiten duwt.
- Laat jezelf gecontroleerd terugzakken naar de startpositie.
Houdingstips
- Houd je core aangespannen en je lichaam recht: er moet een rechte lijn zijn van je voeten tot je schouders.
Risico's
- Trekken met de ellebogen naar buiten verhoogt het risico op impingement. Om deze reden wordt afgeraden deze oefening te vaak uit te voeren.