Hängender Beinkreis (Um die Welt, Hanging legs circle, Around the world)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Beginnen Sie in einer Active hang Position.
  2. Hebe deine Beine zur Seite und ganz nach oben, bis deine Füße auf Höhe deiner Hände sind.
  3. Senken Sie sie auf der anderen Seite ab.
  4. Führen Sie die gleiche Anzahl von Kreisen in beide Richtungen aus und protokollieren Sie die Gesamtzahl der Kreise für Ihre Wiederholungen.

Tipps zur Ausführung

  1. Versuchen Sie, die Schultern so weit wie möglich offen zu halten.
  2. Halten Sie die Schultern angespannt ( Shoulder depression ).

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