Hängende Innendrehung (Hanging internal rotation)

Muskeln

• Unterer Trapezmuskel
• Serratus anterior
• Latissimus dorsi
• Pectoralis minor
• Rhomboideus major
• Mittlerer Trapezmuskel
• Subscapularis
• Teres major

Technik

1. Hängen Sie mit gestreckten Armen und im Obergriff (Handflächen zeigen nach vorne) an den Ringen.
2. Rotieren Sie Ihre Arme nach innen, bis Ihre Handflächen nach außen zeigen ( Shoulder internal rotation ).
3. Halten Sie die rotierte Position für die vorgegebene Zeit.

Ähnliche Übungen

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Geräte

• Ringe