Hängende Innendrehung (Hanging internal rotation)

Muskeln

• Unterer Trapezmuskel
• Serratus anterior
• Latissimus dorsi
• Pectoralis minor
• Rhomboideus major
• Mittlerer Trapezmuskel
• Subscapularis
• Teres major

Technik

1. Hänge an den Ringen mit gestreckten Armen
2. Rotiere deine Arme, sodass deine Handflächen nach außen zeigen Shoulder internal rotation .

Tipps zur Ausführung

1. Hänge mit gestreckten Armen an den Ringen
2. Drehe deine Arme, sodass deine Handflächen nach außen zeigen Shoulder internal rotation .

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Geräte

• Ringe