Fassen Sie eine Stange oder Ringe und hängen Sie frei.
Ziehe deine Schultern nach unten zu deinen Hüften ( Shoulder depression ) und bleibe für einige Zeit in dieser aktiven Position.
Tipps zur Ausführung
Beugen Sie Ihre Arme nicht an den Ellbogen: Halten Sie sie gerade, um den Fokus auf dem Shoulder depression zu halten. Anfangs mag es sich seltsam anfühlen, Shoulder depression von Elbow flexion zu trennen, aber es ist gut, die Gelenke getrennt voneinander steuern zu können.