Doppeltes Handtuch hängend (Twin towel hang)

Muskeln

• Unterer Trapezmuskel
• Serratus anterior
• Latissimus dorsi
• Pectoralis minor
• Rhomboideus major
• Mittlerer Trapezmuskel
• Flexor digitorum superficialis
• Flexor digitorum profundus
• Flexor pollicis longus

Technik

1. Wickeln Sie zwei Handtücher um die Stange, fassen Sie jedes Handtuch mit jeweils einer Hand und lassen Sie Ihren Körper frei hängen

Tipps zur Ausführung

1. Hände sollten etwa schulterbreit auseinander sein

Risiken

1. Dein gesamtes Körpergewicht wird an den Handtüchern hängen, stelle sicher, dass sie dich halten können.

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Geräte

• High hanging device
• Handtuch